hoje eu vim falar um pouquinho sobre saúde, hábitos alimentares e principalmente como dar aquela desintoxicada depois de um final de semana somente comendo bobeiras.
Bom, todo mundo sabe que ter hábitos saudáveis como manter uma dieta balanceada e praticar exercícios regularmente trazem muitos benefícios certo? Sim, mas nem todo mundo consegue manter esse costume, e o motivo mais comum é: não estou vendo resultado.
Gente, após começarmos tanto uma dieta quanto um tipo de exercício, leva mesmo um tempinho para que seja possível que se tenha resultados visíveis. Quando se começa a fazer musculação por exemplo, você primeiro ganha massa para depois perder peso, então só vê um resultado legal depois de uns quatro meses.
Mas não é pra desanimar não! Muito pelo contrário pensa comigo, quando comemos coisas saudáveis e deixamos os fast foods de lado por um tempo a pele melhora, as unhas e cabelos ficam mais fortes e brilhosos. Mas também não é da noite pro dia, antes que a aparência seja mudada o interior é mudado também, em outras palavras, o seu corpo absorve o que você come para possa mudar com o tempo. Por isso se você não consegue largar totalmente os lanchinhos e bolachas (quem consegue?) é bom tentar pelo menos balancear com frutas e verduras, carnes assadas ao invés de fritas e assim vai.
Ok, agora como fazer para se livrar daquela dor de cabeça chata, de tanto comer bobeira no final de semana? (essas dicas também servem para, caso vocês conheçam alguém de ressaca) É muito simples e algumas poucas dicas já dão conta do recado:
1. Beba água.
Sabemos que é importante fazer isso todos os dias, mas após ingestão de bebida alcoólica ou muitas frituras e doces, a água ajuda a "lavar" o seu organismo, auxilia o funcionamento do intestino e ajuda a acalmar o estômago aos poucos. Um copo de água logo após acordar ajuda os órgãos a funcionar com mais facilidade e outro copo, 1 hora antes de uma refeição ajuda na digestão. Sem contar que água acalma.
2.Coma frutas.
A ingestão de frutas principalmente as cítricas, como a laranja e o limão, além de ajudarem na digestão são antioxidantes. As frutas vão ajudar a repor as vitaminas que você perdeu no fds e isso vai te ajudar a ter luminosidade na pele e recarregar as energias.
3.Não fique parado.
O simples hábito, de ficar em pé mais vezes ao dia, do que você está acostumado pode fazer toda a diferença. Andar ajuda o funcionamento do intestino, por causa dos movimentos abdominais, é algo muito simples e que ajuda a acalmar as costas e após as refeições também ajuda na digestão.
Essas três dicas muito simples, ajudam a eliminar as toxinas dos alimentos gordurosos com mais rapidez do nosso organismo, e nos ajudam a ter um começo de semana com mais energia.
Faz uma matéria sobre como é a academia, nunca estive em uma kkk
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